"Zdrowie psychiczne jest powszechnym prawem człowieka" – to hasło przewodnie Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego 2023 roku. WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) definiuje zdrowie psychiczne jako "pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka".
Jak możemy dbać o swoje zdrowie psychiczne każdego dnia?
-
Wysypiaj się! Śpij minimum 8 godzin dziennie.
-
Bądź aktywny, ruszaj się regularnie. Sport nie tylko wpływa na naszą kondycję fizyczną, ale także psychiczną :)
-
Dbaj o kontakt z naturą – spacery w lesie, piknik na świeżym powietrzu, a może wycieczka w góry? Regularny kontakt z przyrodą skutecznie obniża poziom hormonu stresu w naszym organizmie.
-
Odżywiaj się zdrowo, unikaj spożywania pokarmów zawierających nadmiar cukru i "śmieciowego", przetworzonego jedzenia.
-
Dbaj o relacje z innymi ludźmi, nawiązuj przyjaźnie, korzystaj ze wsparcia bliskich osób.
-
Szukaj pasji w życiu, postaraj się znaleźć aktywności, które przynoszą Ci przyjemność i satysfakcję.
-
Staraj się myśleć o sobie dobrze, pracuj nad swoją samooceną.
Nie jesteś sam! Warto szukać pomocy wśród bliskich osób. Pamiętaj, że panie psycholog, pedagog i pedagog specjalna są do dyspozycji wszystkich uczniów i rodziców w szkole :)
Telefony zaufania dla dzieci i młodzieży:
800 12 12 12 – bezpłatny dziecięcy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka, czynny całą dobę
116 111 – bezpłatny telefon zaufania Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę, czyny całą dobę
informacja: p. Magdalena Zachura- Bielawska